Acciones Físicas

Para liberar la tensión y estrés, se pueden realizar diversas maniobras:

Cambios clave

- extender los dedos: dedos y pulgares largos... manténgalos así un momento... luego pare y deje que adopten una postura suavemente curvada.

- Separar los dientes: baje la mandíbula... sienta cómo la mandíbula cuelga hacia abajo dentro de la boca... luego pare y sienta la garganta floja, la lengua suelta y los labios tocándose suavemente.

- Llevar los hombros hacia los pies: sienta la distancia entre los hombros y las orejas aumentando... deje de arrastrar los hombros en esta dirección, déjelos descansar donde están.

Postura

Una impresión mental de estar de pie en toda su estatura favorece un sentido de naturalidad y seguridad. Frases que se pueden decir: Piensa alto, piensa hacia arriba.

Sacudir una manga

Aflojar los músculos del brazo y del hombro.

Estiramientos

- Torcer el tronco.

- Arquear la espalda.

- Agacharse.